به دوره ویژه فیتنس در منزل- اسفندماه خوش آمدی

امسال! عاشق رسیدن به ورژن بهتر خودت باش

جلسه اول : اصو ل صحیح تغذیه

جلسه دوم: بالاتنه

جلسه سوم:پایین تنه

جلسه چهارم:شکم .و پهلوی تخصصی

جلسه پنجم:فول بادی

جلسه ششم:حرکت اصلاحی جامع

جلسه هفتم: بالاتنه

جلسه هشتم: پایین تنه

جلسه نهم: شکم و پهاوی تخصصی

جلسه دهم: فول بادی

جلسه یازدهم:موبیلیتی

جلسه دوازدهم:بالاتنه

جلسه سیزدهم :پایین تنه

جلسه چهاردهم :شکم و پهلو

جلسه آخر: فول بادی